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थायरॉयड असंतुलन आज भारत में तेजी से बढ़ने वाली स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह समस्या महिलाओं में ज़्यादा देखी जाती है, लेकिन पुरुषों और बच्चों में भी बढ़ती जा रही है। थायरॉयड एक छोटी-सी तितली जैसी ग्रंथि है, जो गर्दन के सामने मौजूद होती है। यह शरीर के सबसे ज़रूरी हार्मोन्स—T3, T4 और TSH—का निर्माण करती है।

गठिया, जिसे आम भाषा में जोड़ों का दर्द कहा जाता है, भारत में करोड़ों लोगों को प्रभावित करने वाला एक आम लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। यह किसी भी जोड़—जैसे घुटने, कंधे, हाथ, कलाई, उंगलियाँ, कूल्हे, टखने—में हो सकता है। बहुत से लोग इसे केवल “उम्र बढ़ने की समस्या” मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जबकि असल में गठिया समय पर इलाज न मिले तो जोड़ों को स्थायी रूप से नुकसान पहुँचा सकता है।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सभी चाहते हैं कि हमारी सेहत अच्छी रहे, ऊर्जा बनी रहे और बीमारी जल्दी न लगे। लेकिन कई बार हम थकान, कमजोरी, दर्द, बाल झड़ना या बार-बार सर्दी-जुकाम होने जैसी समस्याओं को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। इनमें से बहुत सी परेशानियों का असली कारण होता है—विटामिन D3 की कमी।

कैल्शियम हमारे शरीर का वह महत्वपूर्ण खनिज (Mineral) है, जिसके बिना हड्डियाँ, दाँत, मांसपेशियाँ, नसें, दिल और हार्मोन—कुछ भी ठीक से काम नहीं कर सकता। आमतौर पर लोग कैल्शियम को सिर्फ हड्डियों से जोड़कर देखते हैं, लेकिन असल में यह शरीर की हर छोटी-बड़ी क्रिया में शामिल होता है।

कद्दू के बीज छोटे होते हैं, लेकिन इनके फायदे बेहद बड़े होते हैं। यह बीज प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

हमारे शरीर की हर छोटी-बड़ी क्रिया—साँस लेना, खून का बहना, खाना पचना, दिल की धड़कन, ऊर्जा का बनना, वजन बढ़ना या कम होना—सब एक ही प्रक्रिया से नियंत्रित होती है, और वह है चयापचय (Metabolism / मेटाबॉलिज़्म)। यह शरीर का वह इंजन है जो लगातार चलता रहता है और हमें जीवित रखता है।